キシリトールガムの効果と正しい使い方 | 半田市の歯医者

キシリトールは天然の甘味料で、白樺やトウモロコシの芯などに含まれる成分です。砂糖と同じくらいの甘さがありながら、血糖値の上昇が少なく、むし歯の原因にならないのが大きな特徴です。

特にむし歯予防効果があることで知られており、世界中の歯科医療現場で推奨されています。

キシリトールガムのむし歯予防効果

むし歯はミュータンス菌という細菌が糖を分解して酸を作り、その酸が歯を溶かすことで発生します。しかし、キシリトールはミュータンス菌のエサになりません。

さらに、ミュータンス菌がキシリトールを取り込むと、エネルギーを作れずに弱ってしまい、菌の増殖を抑える効果があります。

🔹 実験データ
フィンランドの研究では、キシリトールガムを2年間摂取した人は、むし歯が大幅に減少したという結果が出ています。

食事をすると、口の中のpHが酸性に傾き、歯の表面（エナメル質）が溶けやすくなります。これを「脱灰（だっかい）」といいます。

しかし、キシリトールは酸を作らないため、口の中が酸性になりにくいのです。また、キシリトールガムを噛むことで唾液が増え、歯の再石灰化（修復）が促進されます。

✅ 再石灰化とは？
歯の表面から溶け出したミネラル（カルシウムやリン）を、唾液が再び歯に戻す作用のこと。キシリトールはこの再石灰化を助ける働きをします。

キシリトールガムを噛むと唾液の分泌が増えます。唾液は、口の中を中性に保ち、細菌の活動を抑える作用があります。

特に、**ドライマウス（口腔乾燥症）**の人や、虫歯ができやすい人にとって、唾液の分泌はとても大切です。

✔ 唾液の役割
✅ 酸を中和して歯を守る
✅ 歯の再石灰化を助ける
✅ 口臭を防ぐ
✅ 細菌の増殖を抑える

キシリトールガムを選ぶ際には、以下のポイントを確認しましょう。

キシリトール100%配合のガムが理想的です。市販のガムの中には、キシリトール以外の甘味料（ソルビトールやマルチトール）が含まれているものもありますが、それらはむし歯予防効果が低いため、キシリトールが主成分のものを選びましょう。

🔹 おすすめの選び方

市販のガムでもキシリトールが含まれていますが、歯科専用ガムと比べると含有量が少ないことが多いです。

ただ噛むだけではなく、適切な方法で摂取することが大切です。

キシリトールの効果は長期間の継続で発揮されます。最低でも3ヶ月以上、できれば6ヶ月以上続けることで、むし歯菌が減りやすくなります。

ガムを噛んだ後にうがいをすると、キシリトールが口の中に留まる時間が短くなり、効果が減少します。飲み物をすぐに飲まず、口の中にキシリトールが残るようにするのがポイントです。

キシリトールは厚生労働省やWHO（世界保健機関）でも安全性が認められている成分です。人工甘味料とは異なり、天然由来の甘味料なので安心して摂取できます。

一度に食べ過ぎない
- キシリトールを摂りすぎると、お腹がゆるくなることがあります。特に初めて食べる人は、少しずつ量を増やして慣らしていくとよいでしょう。
犬やペットには絶対に与えない
- キシリトールは犬にとって有毒です。犬が摂取すると低血糖を引き起こし、命に関わることもあるため、ペットのいる家庭では管理に注意しましょう。

キシリトールガムは、むし歯予防にとても有効ですが、単体では完璧な対策になりません。以下の習慣と組み合わせることで、より効果的にむし歯を防ぐことができます。

✅ 正しい歯磨き（フッ素入り歯磨き粉の使用）
✅ デンタルフロスや歯間ブラシの活用
✅ 定期的な歯科検診（3～6ヶ月ごと）

キシリトールガムは、むし歯菌の抑制・再石灰化の促進・唾液の増加などの効果があり、むし歯予防にとても役立ちます。

**「キシリトール100%・シュガーレス・歯科専用ガム」**を選び、1日3回以上、5分以上噛むことがポイントです。
継続することで、むし歯リスクを減らし、健康な歯を守ることができます。ぜひ、日常の習慣に取り入れてみてください！